Как легко бросить курить

Бросить курить - очень легко. По мнению врачей, главное препятствие в успешном избавлении от никотиновой зависимости - отсутствие мотивов. Для того, чтобы человек легко бросил курить, ему необходимо предстать перед лицом какой-нибудь реальной угрозы жизни или здоровью. Было доказано, что в подобных случаях курить бросают быстро даже курильщики с огромным стажем.

 Однако существует множество способов, которые не являются столь радикальными, но удобны в применении:

• Лекарственно-заместительная терапия. Она проводится с помощью препаратов, содержащих никотин: никотиновой жевательной резинки, никотинового пластыря, аэрозолей, легких сигарет.
• Аверсивный способ, основанный на выработке отвращения (аверсии) к табаку. Для этого обдувают лицо и ротовую полость дымом низкокачественных сигарет или сигарет нелюбимых сортов или применяют средства, вызывающие неприятные ощущения. В народной медицине курильщику давали закурить папиросу, смоченную в молоке и высушенную; подсыпали в табак измельченную шерсть или панцири раков. Дым от такой папироски имеет весьма мерзкий вкус.
•  Психотерапия и психоанализ. Специалист постарается выяснить глубинные, бессознательные мотивы, заставившие взяться за сигарету. Очень часто, пытаясь бросить курить, «табакоман» подсознательно не хочет расстаться с этой вредной привычкой, потому что она замещает собой какие-то другие потребности, которые не удовлетворяются в жизни.

Нетрадиционные методы. К ним относятся гипноз, медитация, молитвы, акупунктура. Эти методы (кроме акупунктуры) очень близки к психотерапии и тоже направлены на изменение сознания.